Jojo-Effekt
Jedes Jahr stellen Millionen Menschen fest, dass sie ihre mühsam abgehungerten Pfunde/Kilo nach nur wenigen Wochen wieder „drauf“ haben. Irgendwann nach einer Diät sind die Hemmungen wieder gefallen und die Essbremse wieder gelöst - die Waage zeigt jede Woche wieder mehr Gewicht an. Sicherlich haben sie ähnliche Erfahrungen auch schon gemacht, sonst wären Sie nicht hier auf dieser Seite.
Ernährungswissenschaftler haben diesem Auf und Ab des Körpergewichtes nach Diäten und Hungerkuren einen Namen gegeben: „Jojo-Effekt“.
Ursache hierfür ist, dass unser Körper aus der überstandenen „Notsituation“ einer Diät gelernt hat. Die überschüssigen Kalorien einer ersten übermäßigen Nahrungsaufnahme nach einer Diät, also, wenn Sie wieder normal essen, werden sofort in den Depots des Körpers (z. B. Hüfte) eingelagert. Es gibt nur eine Möglichkeit, dies zu verhindern: Verzicht auf alle Wunder- und Crash-Diäten.
Um dauerhaft abzunehmen kommt darauf an, mit Verstand zu essen - und dabei trotzdem Freude am Essen zu haben.
Mit unseren drei bewährten Programmen, stellen Sie dauerhaft Ihre Ernährung um, nehmen ab und halten Ihr Wohlfühl-/Wunschgewicht ohne „Jojo-Effekt“!
Hintergrundinfos
Sie brauchen gar nicht viel zu essen. Schon ein halbes Stück Torte, ein paar Stück Schokolade oder 2 Scheiben Käse (200 Kilokalorien) zwischendurch können genügen, um zuzunehmen.
Wenn Sie täglich ca. 200 Kilokalorien (kcal) mehr zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, beträgt der Überschuss am Ende einer Woche 1400 kcal, das entspricht im Monat 6000 kcal und 36.000 kcal in einem halben Jahr.
Da unser Körper, anders als bei zuviel Wasser, unverbrauchte Energie leider nicht ausscheiden kann, wird jede überzählige Kalorie, die der Körper nicht benötigt, dort als Fettablagerung gespeichert. Es ist dabei völlig unerheblich, aus welcher Quelle die Kalorien stammen (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette).
Ein Kilogramm menschliches Fettgewebe entspricht 7.000 kcal.
Wenn Sie also 7.000 kcal mehr zu sich nehmen, als Ihr Körper Energie benötigt, nehmen Sie 1 kg an Gewicht (Fett) zu. Wenn Sie also ein halbes Jahr täglich 200 kcal mehr zu sich nehmen, als Ihr Körper braucht, nehmen Sie insgesamt 5 kg zu!
Sobald Sie an Gewicht zunehmen, merken bzw. wissen Sie, dass Ihre Energiezufuhr höher war als Ihr Energieverbrauch.
Auf der anderen Seite müssen Sie, wenn Sie 1 kg abnehmen wollen, entweder 7.000 kcal weniger essen oder 7.000 kcal durch körperliche Bewegung verbrauchen/verbrennen. Da das nicht von heute auf morgen zu schaffen ist , müssen Sie die tägliche Kalorienzufuhr so gestalten, dass weniger zugeführt wird, als vom Körper benötigt. Bei einem täglich konstanten Energiedefizit von 500 - 1000 kcal können Sie wöchentlich ca. ein halbes Kilogramm bis höchstens 1 kg Fett abbauen. Nun kommt es darauf an, wieviel kg Sie abnehmen wollen. Sofern Ihr Wunsch zwischen 5 und 6 kg liegt, benötigen Sie ca. 10 Wochen, um dieses Ziel zu erreichen.
Sowohl mit unserer traditionellen Ernährungsberatung als auch mit unserem Programm „Leben in Balance“ können Sie Ihre Ziele zu Ihrem Wunschgewicht/Wohlfühlgewicht erreichen und Ihr Gewicht ohne „Jojo-Effekt“ halten.
Unser exklusives Ernährungsprogramm „abnehmen und wohl fühlen“ (6wöchige Ernährungsumstellung) funktioniert hier jedoch deutlich einfacher und effektiver. Das Programm ist so ausgelegt, dass Sie am Ende mit einer Gewichtsabnahme zwischen 5 und 8 kg rechnen können. Sofern Ihnen dieses Ergebnis nicht reicht, können Sie dieses Programm so oft wie Sie wollen wiederholen.